소비자가 만드는 신문에서는 휴가철 이후 요요 현상을 막기 위한 방법에 대하여 기사를 보도하였습니다. 도움말은 365mc 김하진 수석원장님께서 주셨습니다.

기사에서는 휴가 기간 동안 망가진 습관을 신속하게 되돌리지 않으면 다이어트는 점점 어려워지게 된다. 휴가 후에는 먼저 이렇게 망가졌던 하루의 리듬을 되찾는 것이 중요하고 이미 먹은 것에 대해 자책하고 후회하는 것보다 휴가를 끝내고 돌아와 기름진 음식을 최대한 자제하려고 노력하는 것이 필요하다.

휴가 전 비키니 몸매를 만들기 위해 무리한 다이어트를 한 사람들은 특히 요요현상에 주의해야 한다. 바나나, 레몬디톡스, 토마토 등의 원푸드 다이어트나 단식으로 살을 뺀 사람들은 휴가철 기름진 음식만으로도 살이 찔 가능성이 높다.

지방, 단백질, 탄수화물 등 영양을 공급받지 못했던 몸이 갑자기 음식을 많이 먹으면 더 이상 이전의 상태로 돌아가지 않기 위해 영양소를 축적해두려 하기 때문이다. 또 기초대사량이 낮아져 있기 때문에 이전과 같은 상태로 먹어도 더 살이 찌는 요요현상을 겪게 된다. 따라서 이런 사람들은 휴가가 끝난 후 평소와 같은 양을 먹어서는 안 되며 이전보다 식사량을 2/3 정도로 줄이고 규칙적인 운동을 통해 기초 대사량을 높이려는 노력을 해야 한다고 하였습니다.

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